Låt inte kylan stoppa dig!

Feb 23, 2022 | Friluftsliv, Hudvård

Låt inte kylan stoppa dig! – Så här slipper du torr hud på vintern

I Norden har vi turen att ha växlande årstider, som var och en har sina goda sidor. Varje årstid medför också en del utmaningar för hud, fötter och händer. På vintern är det normalt att ha ett kallt och torrt klimat, kalla temperaturer i kombination med vind avlägsnar huden på fett, vilket kan orsaka torrhet, irritation och försämring av hudbarriären. För att undvika obehagliga känslor och konsekvenserna av denna typ av exponering kan du följa dessa tips om hur du gör det skydda din hud.

Vanligt med hudbesvär på vintern

Under vintern är det inte ovanligt att huden stramar och känns torr. Kylan kan förvärra symptomen – och den torra inomhusluften gör inte heller saken bättre. Fet hy blir mer blandad, medan normalhy ofta blir väldigt torr. Besvär med torr hud kan uppstå i princip var som helst på kroppen, men är vanligt där du duschar och tvättar dig ofta, som till exempel händer och ansikte. Huden kan strama, känns fnasig eller röd, speciellt efter att du har duschat eller badat. Det är tydliga tecken på att din hud har för lite fukt.

6 sätt att motverka vintertorr hud

Huden behöver både fukt, fett och extra omtanke under vintern. Här är 6 bra råd att tänka på i vardagen för att slippa torr hud under vintern:

1. Se över din rengöringsrutin

Vatten har nämligen en uttorkande effekt på vår hud, därför ska du om möjligt undvika att tvätta din hud för mycket med vatten. Om du upplever din hud väldigt fuktfattig och torr, så välj helt bort vatten och torka istället av din rengöring med en ren handduk. Se även över ditt val av rengöring. Under höst och vinter kan det vara bra att satsa på en rengöring som även ger din hud fukt. Välj gärna en mild och oljebaserad tvål. Du kommer märka hur huden genast känns mer återfuktad och balanserad.

2. Vrid av värmen i duschen

En varm dusch kan låta frestande när du är kall, men det ger inte din hud några fördelar, utan skadar och stressar den. Varmt vatten torkar ut huden, eftersom värme löser fett. Hudexperter rekommenderar en temperatur på 30 ° i duschen. Detta, som att ta duschar på cirka 10 minuter, förhindrar att vattnet tar bort all fukt från huden.

3. Återfukta på djupet

När det gäller val av kräm så är det dags att inkludera fetare krämer i din dagliga hudvårdsrutin. Ju högre fetthalt, desto mer skydd. Helosan®s hudvårdsprodukter stabilisera hudens naturliga flora och återuppbyggnad tack vare sin höga halt av hud-identiska barriär och djupt återfuktande glycerin. Fungerar lika bra till barn och vuxna, som vid torra läppar, nariga händer, fötter och köldbitna kinder.

4. Använd solskyddsfaktor

För oss som bor i det nordiska klimatet så är huden som mest ömtålig och känslig under vintern och våren eftersom den inte får så mycket solljus under vinterhalvåret.
Många tror dock att solskyddsmedel bara är nödvändigt under sommaren, men verkligheten är att UV-strålar inte vilar under året och är mycket skadliga för hudens hälsa.

5. Skydda all exponerad hud

Liksom solskyddsmedel, är återfuktning ett viktigt steg att ta så att huden kan försvara sig från kyla och vind som kan orsaka torrhet. Tänk på att läpparna är väldigt känsliga för vädret, så du bör vara särskilt uppmärksam på deras behov av extra återfuktning och skydd. Applicera en fet salva vid behov, en eller flera gånger dagligen. Fuktgivande ingredienser som exempelvis glycerin hindra fukt från att avdunsta från huden genom att lägga en skyddande hinna,

6. Drick mycket vatten

Törst går obemärkt under vintern, i motsats till sommaren. Huden, liksom resten av kroppen, lider av brist på hydrering när du glömmer att dricka vatten.
Ett tips är att övervaka din hydratiseringsnivå genom din urins färg, om den är blekgul vet du att du är väl hydratiserad.

6 tips för att undvika skavsår

Dec 17, 2021 | Fotsalva, Friluftsliv

3 vanliga frågor om skavsår:

✅ Vad är ett skavsår?

Man kan säga att ett skavsår är som en lättare brännskada. Skavsår bildas när din hud nöts eller trycks mot någonting som sedan bränns på grund av en friktion som skapas. Ett skavsår kan bli till en blåsa som, om du har otur, även kan bli infekterad. Du vet att du fått en infektion ifall skavsåret känns ordentligt varmt och det bildas var.

✅ Vilka orsaker finns det till skavsår?

Skavsår orsakas av hög friktion/ nötning mot huden. Även värme och träning kan orsaka skavsår, då svett eller saltrester påverkar fötterna. Har du också nya skor på dig, som ökar ansträngningen och friktionen på foten ökar risken avsevärt.

✅ När bör du söka vård?

Skavsår läker oftast av sig själva med tiden och med hjälp av olika produkter anpassade för skavsår. För de flesta skavsår behöver du inte söka någon vård. Men om ditt skavsår inte blivit bättre efter en vecka och innehåller var är det en god idé att du låter personal på din vårdcentral ta en titt på såret. Blir det mycket rött, varmt och om du får feber bör du även uppsöka vård.

6 TIPS FÖR ATT UNDVIKA SKAVSÅR PÅ VANDRINGEN

Alla kan nog tänka sig problematiken med rejäla skavsår på en kortare eller längre vandring. Varje steg gör ont och det påverkar i hela upplevelsen negativt. Här följer våra 6 bästa tips för att undvika skavsår på vandringen och såklart också några tips på vad du gör om skavsåren ändå smyger sig på.

Vad kan du själv göra för att undvika skavsår?

Fukt, värme och friktion är de perfekta omständigheterna för ett fruktansvärt skavsår. Likt brännskador bildas vätskefyllda blåsor som förstöra den allra finaste fotvandringen. Som tur är finns det en hel del olika saker du själv kan göra för att förebygga uppkomsten av skavsår.

1. FÖRBERED FÖTTERNA INNAN VANDRINGEN

Fötterna behöver förbereda sig inför din vandring. Det kan vara en god idé att vara noga med att fila och smörja fötterna lång tid innan en längre vandring, detta för att undvika förhårdningar eller sprickor som lättare skulle kunna bli ett skavsår. Genom att använda en fet fotsalva som Helosan® på dina fötter minskar du risken för uppkomsten av skavsår. När fötterna hålls mjuka och återfuktade minskar nämligen den friktion mot skor som bildas när du promenerar.

2. GÅ IN SKORNA / KÄNGORNA ORDENTLIGT!

Både fötter och skor behöver vänja sig vid varandra, så se till att ha gått in dem ordentligt innan vandringen. Kom ihåg att det är viktigt att dina skor eller kängor sitter bra på plats, snöra åt den ordentligt för att för att minska rörelsen av foten inuti skon och på så sätt minska risken för skoskav.

3. TORRA OCH RENA FÖTTER

Kom alltid ihåg att rena och torra fötter är något av det viktigaste på en vandring – och emellanåt också en utmaning. Små saltkristaller från fotsvett kan helt enkelt öka skavsåren och därmed försvåra dina besvär. Om du vet med dig att du svettas mycket på fötterna finns kroppspuder som exempelvis Dialon som hjälper till håller huden torr. Ta lite puder i handen och klappa på undersidan av fötterna eller mellan tårna. Och glöm inte att lufta dina fötter ofta, inte minst under längre pauser, och massera dem gärna för att hålla igång blodcirkulationen. Byt sockor vid lunchpausen och låt gärna de använda strumporna torka på ryggsäcken när du vandrar.

4. DUBBLA STRUMPOR

Att använd dubbla sockor kan vara ett trix för att undvika skavsår. Principen är då att friktionen blir strumpa mot strumpa istället för strumpa mot fot. Närmast foten har du en tunn ullstrumpa som håller foten torr. Över har du en tjockare strumpa, helst också i ull, för att minska risken för skav.

5. TEJPA UTSATTA OMRÅDEN

Många gillar att tejpa utsatta delar som hälar och fotknölar för att undvika att skavsår uppstår. Detta gäller särskilt dagar med dåligt väder då man inte orkar ta av sig skorna, vilket inte är en bra lösning. Så här gör du:

Se till så att du vinklar upp foten så hälen blir så lång som möjligt när du sätter dit tejpen, annars lossnar den lättare.
Var noga så att det inte blir några veck, i så fall kan du få skavsår av tejpen.
Runda av hörnen med en sax så lossnar det inte lika lätt.

6. HÅLL FÖTTERNA MJUKA MED EN FET FOTKRÄM

Smörj dina fötter för att återfukta och mjuka upp huden både i förebyggande syfte och under själva vandringen. Helosan® fotsalva består av en mycket effektiv, fet och skyddande formula för spruckna, torra och hårda fötter. Genom regelbunden användning återfår huden sin naturliga elasticitet och motståndskraft. Helosan®s feta fotkräm minskar även friktion, samt har en vattenavvisande effekt. Smörj in fötterna ordentligt innan du sätter på strumpor och skor speciellt om du måste gå i blöt mark så undviker du att huden blir fuktig och knölar sig som russin.

Om olyckan väl är framme

Även om du är medveten om risken finns för att drabbas är det ändå lätt hänt att du får ett skavsår, även om du har bekväma skor på dig. Du kan dock själv behandla ditt skavsår med några enkla knep.

Börja med att tvätta rent ditt sår med vatten och en tvål som är mild mot huden. Det kan hända att det kommit in smuts i såret medan du vandrat.
Om du fått en blåsa – undvik att peta hål på den, eftersom den skyddar den hud som håller på att bildas därunder.
Lägg på anpassade skavsårsplåster som skyddar och underlättar din läkning avsevärt.
Använd dig av filtringar, som är små runda ringar som placeras runt den ömma punkten, för att skyddar mot ytterligare tryck och nötning.

Hudvård för dig som tränar

Dec 16, 2021 | Friluftsliv, Torr hud

HJÄLP HUDEN ATT KOMMA I FORM

Vissa personer som har lite känsligare hud kan lätt från problem med finnar och plitor som uppkommer som ett brev på posten efter de lite svettigare träningspassen, medan andra istället får problem med en torr och kliande hud. I den här artikeln förklarar vi vad det kan bero på samtidigt som vi ger dig våra bästa tips på hur du hjälper huden att komma i form.

Så påverkas huden av träning

Regelbunden fysisk aktivitet är inte bara bra för din hälsa, utan även huden gynnas av träning. Vid träning ökar vår plus och vårt blodflöde, ökad blodcirkulation i sin tur ökar näringstillförseln till huden. Huden som annars får näring sist efter våra organ får nu mer näring vilket motverkar nedbrytning och att ålderstecken blir synliga på huden. Samtidigt främjas även produktionen av kollagen, det kroppsegna protein som finns i huden. Träning minskar också stress och ger påslag av hormoner som har positiv effekt på huden. Studier visar att oavsett ålder får regelbunden motion en nästan omedelbart föryngrande effekt på din hud.

Ta hand om din hud efter träning

Träning i sig är bra för kropp och själ, men fysiska aktiviteter kan utsätta din hud för extra påfrestning. Ökad svettning och en vana att alltid rengöra huden efter ett träningspass sliter på hudens egna skyddsbarriär. Tar man inte hand om sin hud efter varje träningspass kan träning orsaka hudproblem. Fukt som lämnar huden behöver också tillföras. Var snäll mot din hud när du tränar och gör det till en vana att återfukta huden efter varje dusch.

Tänk på – Högintensiv träning kan förvärra känslig hud

Har man en tendens till att lätt rodna i ansiktet är rosigheten som följer med träning inte alltid önskvärd. Om du dessutom lider av rosacea, psoriasis eller annan inflammatorisk hudsjukdom kan tillståndet faktiskt förvärras. Eftersom det är värmen som triggar symptomen kan träning i kallare miljöer, så som simning, vara att föredra under perioder av besvärande skov.

Utomhusträning – Skydda huden vid vind, blåst och kyla

Tränar du utomhus ska du komma ihåg att skydda exponerad hud. Använd solkräm på sommaren och en extra fet kräm som Helosan® Original under de kallare årstiderna. Helosan® innehåller inte bara mjukgörande och fuktighetsbevarande ämnen, salvan lägger sig även som ett skyddande lager ovanpå huden som ger den tid att återfuktas. Salvan hjälper också till att göra huden mer motståndskraftig mot yttre påverkan som kyla, vind och vatten.

… Och du, glöm inte fötterna!

Har du tänkt på vilket jobb dina fötter gör? De bär hela din vikt hela dagen lång, varje dag, vinter som sommar. För snabba träningspass och långsamma promenader. Så visst är det kanske ingen överraskning att torra trötta fötter är ett ganska vanligt fenomen.
Helosan® Fotsalva innehåller delvis samma ingredienser som Helosan® Original, men har fått extra fotvårdande egenskaper med ingredienser som karbamid och mjölksyra. Innehållet av mjölksyra gör att salvan hjälper till att sänka pH-värdet och hämmar dålig lukt. För starka och friska fötter som bär dig LÅNGT.